

78
Porridge aux flocons d'avoine et à la banane
5
(81)
5 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dans un bol, mettre les 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine (fins, mous ou entiers), peu importe, l'eau chaude les ramollit.
2
Ajouter une cuillère à café de cannelle et mélanger.
3
Porter à ébullition un demi-verre d'eau dans une louche ou une théière. Verser le mélange de flocons d'avoine et de cannelle pour le couvrir et remuer. Laissez-le reposer pour qu'il absorbe l'eau chaude et se ramollisse. Si vous constatez que toute l'eau a été aspirée, ajoutez-en un peu plus et remuez à nouveau.
4
Pendant que le mélange absorbe l'eau (vérifiez qu'il n'est pas sec et ajoutez de l'eau chaude si nécessaire), épluchez et écrasez la banane à l'aide d'une fourchette jusqu'à ce qu'elle devienne une pâte.
5
Ajouter la banane écrasée au mélange de flocons d'avoine et de cannelle, qui devrait déjà être très mou. Bien mélanger. Laisser reposer.
6
Faire fondre le chocolat avec le beurre de cacahuètes au bain-marie. Remuer sans cesse. Lorsque le mélange est homogène, réserver le peanutella.
7
Ajoutez la pénautella fondue au porridge ainsi que la poignée de myrtilles. Et dégustez.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Eau du robinet
75 gramos (aprox. ½ tazas)

Flocons d'avoine
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Myrtille
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)

Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Eau du robinet
75 gramos (aprox. ½ tazas)

Flocons d'avoine
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Myrtille
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)

Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Dans un bol, mettre les 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine (fins, mous ou entiers), peu importe, l'eau chaude les ramollit.
2
Ajouter une cuillère à café de cannelle et mélanger.
3
Porter à ébullition un demi-verre d'eau dans une louche ou une théière. Verser le mélange de flocons d'avoine et de cannelle pour le couvrir et remuer. Laissez-le reposer pour qu'il absorbe l'eau chaude et se ramollisse. Si vous constatez que toute l'eau a été aspirée, ajoutez-en un peu plus et remuez à nouveau.
4
Pendant que le mélange absorbe l'eau (vérifiez qu'il n'est pas sec et ajoutez de l'eau chaude si nécessaire), épluchez et écrasez la banane à l'aide d'une fourchette jusqu'à ce qu'elle devienne une pâte.
5
Ajouter la banane écrasée au mélange de flocons d'avoine et de cannelle, qui devrait déjà être très mou. Bien mélanger. Laisser reposer.
6
Faire fondre le chocolat avec le beurre de cacahuètes au bain-marie. Remuer sans cesse. Lorsque le mélange est homogène, réserver le peanutella.
7
Ajoutez la pénautella fondue au porridge ainsi que la poignée de myrtilles. Et dégustez.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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