

61
Croquettes de chou-fleur 😋
5
(65)
55 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire bouillir le chou-fleur.
2
Pendant que nous le faisons bouillir, nous préchauffons le four à 200° et nous en profitons pour couper l'oignon et moudre le fromage frais.
3
Écraser le chou-fleur à l'aide d'une fourchette et le laisser refroidir pendant environ 5 minutes.
4
Une fois la température abaissée, ajouter le reste des ingrédients et les mélanger.
5
Façonner la pâte en croquettes et les placer sur la plaque de cuisson. En fonction de chaque personne, elles prendront plus ou moins de temps, vérifiez jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées (entre 10 et 20').
Ingredientes
1 ración
1 ración

Chou-fleur
600 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Å’uf de poule
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage de chèvre frais
60 gramos

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
10 gramos

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Persil
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Chou-fleur
600 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Å’uf de poule
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage de chèvre frais
60 gramos

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
10 gramos

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Persil
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire bouillir le chou-fleur.
2
Pendant que nous le faisons bouillir, nous préchauffons le four à 200° et nous en profitons pour couper l'oignon et moudre le fromage frais.
3
Écraser le chou-fleur à l'aide d'une fourchette et le laisser refroidir pendant environ 5 minutes.
4
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5
Façonner la pâte en croquettes et les placer sur la plaque de cuisson. En fonction de chaque personne, elles prendront plus ou moins de temps, vérifiez jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées (entre 10 et 20').
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Par 100g
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protéines
protéines
graisses
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sel
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