91
Salade royale
5
(96)
12 min
0 kcal
rlmaria
Preparación de la receta
1
Mettre de l'eau et une pincée de sel sur le feu, ajouter les lentilles préalablement trempées et les égoutter lorsqu'elles sont prêtes.
2
Pendant qu'ils refroidissent, écrasez l'avocat (mûr) à la fourchette avec une pincée de sel, de poivre et un filet de jus de citron.
3
Assembler la salade : mâche, lentilles, tomate, oignon fin, fines tranches de fromage de chèvre, thon et avocat. Garnir avec les graines et assaisonner selon le goût. J'ai utilisé une vinaigrette à base de soja, d'huile d'olive et de gingembre ✌🏽
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lentilles Pardina
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Thon albacore, naturel
56 gramos (aprox. 1 lata)
Avocat
50 gramos (aprox. ½ piezas)
Mâche
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Tomate
30 gramos (aprox. 1 pieza)
Fromage de chèvre
2 gramos (aprox. 4 rodajas)
Citron
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Semences
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Oignon
0 gramos (aprox. 2 rodajas)
Sel
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lentilles Pardina
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Thon albacore, naturel
56 gramos (aprox. 1 lata)
Avocat
50 gramos (aprox. ½ piezas)
Mâche
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Tomate
30 gramos (aprox. 1 pieza)
Fromage de chèvre
2 gramos (aprox. 4 rodajas)
Citron
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Semences
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Oignon
0 gramos (aprox. 2 rodajas)
Sel
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Mettre de l'eau et une pincée de sel sur le feu, ajouter les lentilles préalablement trempées et les égoutter lorsqu'elles sont prêtes.
2
Pendant qu'ils refroidissent, écrasez l'avocat (mûr) à la fourchette avec une pincée de sel, de poivre et un filet de jus de citron.
3
Assembler la salade : mâche, lentilles, tomate, oignon fin, fines tranches de fromage de chèvre, thon et avocat. Garnir avec les graines et assaisonner selon le goût. J'ai utilisé une vinaigrette à base de soja, d'huile d'olive et de gingembre ✌🏽
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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