0
Toast avec sardines, tomates, avocat et fromage frais
3
(1)
5 min
0 kcal
Laura26y
Preparación de la receta
1
Egoutter l'huile des sardines.
2
Mettre les tranches de pain complet dans le grille-pain.
3
Couper les tomates cerises en deux.
4
Éplucher et hacher l'avocat.
5
Couper le fromage frais en deux
6
Une fois les toasts prêts, étalez un peu d'huile d'olive, ajoutez les tomates cerises, l'avocat, le fromage frais et les sardines.
7
Assaisonner avec du sel, de l'origan et du poivre.
8
8. profitez de votre toast !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocat
40 gramos (aprox. 2 rodajas)
Sardines à l'huile d'olive
40 gramos (aprox. 2 unidades)
Fromage de chèvre frais
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Toast complet
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate cerise
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origan
1 gramo
Poivre noir
1 gramo
Sel iodé
1 gramo
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocat
40 gramos (aprox. 2 rodajas)
Sardines à l'huile d'olive
40 gramos (aprox. 2 unidades)
Fromage de chèvre frais
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Toast complet
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate cerise
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origan
1 gramo
Poivre noir
1 gramo
Sel iodé
1 gramo
1
Egoutter l'huile des sardines.
2
Mettre les tranches de pain complet dans le grille-pain.
3
Couper les tomates cerises en deux.
4
Éplucher et hacher l'avocat.
5
Couper le fromage frais en deux
6
Une fois les toasts prêts, étalez un peu d'huile d'olive, ajoutez les tomates cerises, l'avocat, le fromage frais et les sardines.
7
Assaisonner avec du sel, de l'origan et du poivre.
8
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protéines
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graisses
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sel
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