4
Pois chiches au curry avec brocolis et épinards
5
(6)
15 min
0 kcal
sorayaranero
Preparación de la receta
1
Faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit très tendre. Une fois l'oignon poché, ajouter le brocoli, les épinards et les pois chiches (préalablement cuits ou en conserve) et continuer à faire frire. Ajouter ensuite le sel, le poivre, le curry et le paprika piquant.
2
Une fois le tout mélangé, ajouter le lait de coco et baisser le feu. Laisser lier pendant 10 minutes à feu doux.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lait de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pois chiches
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika épicé
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lait de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pois chiches
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika épicé
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit très tendre. Une fois l'oignon poché, ajouter le brocoli, les épinards et les pois chiches (préalablement cuits ou en conserve) et continuer à faire frire. Ajouter ensuite le sel, le poivre, le curry et le paprika piquant.
2
Une fois le tout mélangé, ajouter le lait de coco et baisser le feu. Laisser lier pendant 10 minutes à feu doux.
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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