

1
Quinoa à la viande hachée
3
(2)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
faire revenir l'oignon et l'ail
2
ajouter la tomate finement hachée
3
Assaisonner la viande hachée selon son goût et la placer avec l'oignon et l'ail pochés et laisser cuire lentement à feu moyen.
4
Une fois la viande cuite avec les ingrédients ci-dessus, ajouter le quinoa pour qu'il prenne la saveur de l'oignon, de l'ail et de la tomate et ajouter du persil frais haché.
5
On attend que le quinoa grille un peu sans brûler et on ajoute un verre d'eau, on couvre et on laisse bouillir à feu moyen-doux pendant cinq minutes et on vérifie s'il faut ajouter de l'eau. Dans ce cas, on ajoute de l'eau, normalement je finis par ajouter deux verres d'eau pour 125 grammes de quinoa.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Eau du robinet
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Veau haché
125 gramos

Quinoa
125 gramos

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
60 gramos

Oignon
45 gramos

Curry
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Origan
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Basilic séché
9 gramos (aprox. ½ unidades)

Persil
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Ail
1 gramo (aprox. 0 unidades)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Eau du robinet
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Veau haché
125 gramos

Quinoa
125 gramos

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
60 gramos

Oignon
45 gramos

Curry
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Origan
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Basilic séché
9 gramos (aprox. ½ unidades)

Persil
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Ail
1 gramo (aprox. 0 unidades)
1
faire revenir l'oignon et l'ail
2
ajouter la tomate finement hachée
3
Assaisonner la viande hachée selon son goût et la placer avec l'oignon et l'ail pochés et laisser cuire lentement à feu moyen.
4
Une fois la viande cuite avec les ingrédients ci-dessus, ajouter le quinoa pour qu'il prenne la saveur de l'oignon, de l'ail et de la tomate et ajouter du persil frais haché.
5
On attend que le quinoa grille un peu sans brûler et on ajoute un verre d'eau, on couvre et on laisse bouillir à feu moyen-doux pendant cinq minutes et on vérifie s'il faut ajouter de l'eau. Dans ce cas, on ajoute de l'eau, normalement je finis par ajouter deux verres d'eau pour 125 grammes de quinoa.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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