12
Pâtes aux brocolis, au bœuf haché et au potiron
5
(14)
40 min
0 kcal
sinobas
Preparación de la receta
1
Faire revenir la viande hachée avec un peu d'huile d'olive.
2
Mettre le brocoli au micro-ondes pendant environ 10 minutes, couvert d'un film alimentaire.
3
Faire cuire les pâtes en deux dans un autre plat à gratin.
4
Faire sauter le brocoli, le potiron et les tomates séchées au soleil avec la viande pour la faire griller un peu.
5
Ajouter les pâtes et faire frire pendant encore 5 minutes.
6
Servir, j'ai ajouté de la feta sur le dessus mais c'est facultatif.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Citrouille
500 gramos (aprox. 1 paquete)
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Porc haché
100 gramos
Poivre noir
100 gramos
Macaronis complets
80 gramos (aprox. 1 vaso)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate séchée
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Citrouille
500 gramos (aprox. 1 paquete)
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Porc haché
100 gramos
Poivre noir
100 gramos
Macaronis complets
80 gramos (aprox. 1 vaso)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate séchée
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire revenir la viande hachée avec un peu d'huile d'olive.
2
Mettre le brocoli au micro-ondes pendant environ 10 minutes, couvert d'un film alimentaire.
3
Faire cuire les pâtes en deux dans un autre plat à gratin.
4
Faire sauter le brocoli, le potiron et les tomates séchées au soleil avec la viande pour la faire griller un peu.
5
Ajouter les pâtes et faire frire pendant encore 5 minutes.
6
Servir, j'ai ajouté de la feta sur le dessus mais c'est facultatif.
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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