17
Croquettes de thon et de légumes
3
(18)
10 min
0 kcal
Jen_Sparkles
Preparación de la receta
1
Râper une petite carotte et un morceau de courgette. Egoutter l'excédent d'eau avec les mains ou un torchon.
2
Dans un bol, ajouter tous les ingrédients. Bien mélanger le tout avec les mains.
3
Former des croquettes et les rouler dans la chapelure.
4
Vaporisez-les d'huile et mettez-les dans le four à air comprimé pendant 10 minutes à 200°. Retournez-les toutes les quelques minutes pour qu'elles brunissent uniformément.
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Courgette
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon à l'huile d'olive
65 gramos (aprox. 1 lata)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Chapelure
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Sel
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 puñado)
Fromage râpé léger
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Persil séché
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Courgette
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon à l'huile d'olive
65 gramos (aprox. 1 lata)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Chapelure
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Sel
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 puñado)
Fromage râpé léger
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Persil séché
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Râper une petite carotte et un morceau de courgette. Egoutter l'excédent d'eau avec les mains ou un torchon.
2
Dans un bol, ajouter tous les ingrédients. Bien mélanger le tout avec les mains.
3
Former des croquettes et les rouler dans la chapelure.
4
Vaporisez-les d'huile et mettez-les dans le four à air comprimé pendant 10 minutes à 200°. Retournez-les toutes les quelques minutes pour qu'elles brunissent uniformément.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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