

14
Légumes grillés au pesto d'épinards
3
(15)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire chauffer la poêle à feu doux avec l'huile d'olive et deux gousses d'ail. Couper les poivrons en lanières et les ajouter à la poêle.
2
Pendant la cuisson des poivrons, couper également l'oignon et la courgette en lanières.
3
Une fois les poivrons cuits, retirez-les et ajoutez la courgette et l'oignon haché, salez et poivrez les poivrons et ajoutez éventuellement du curcuma dans la poêle avec la courgette et l'oignon. Hachez la tomate et ajoutez-la dans le même plat que les poivrons.
4
Ajouter le parmesan coupé en carrés, les épinards, l'huile d'olive et une feuille de basilic dans le mixeur. Mixer jusqu'à l'obtention d'une sauce uniforme
5
Servir les légumes dans la même assiette et verser la sauce sur le dessus comme vous le souhaitez pour décorer.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage parmesan
40 gramos (aprox. 1 ración)

Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre vert Padrón
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Basilic
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Poivre noir
1 gramo

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage parmesan
40 gramos (aprox. 1 ración)

Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre vert Padrón
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Basilic
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Poivre noir
1 gramo

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire chauffer la poêle à feu doux avec l'huile d'olive et deux gousses d'ail. Couper les poivrons en lanières et les ajouter à la poêle.
2
Pendant la cuisson des poivrons, couper également l'oignon et la courgette en lanières.
3
Une fois les poivrons cuits, retirez-les et ajoutez la courgette et l'oignon haché, salez et poivrez les poivrons et ajoutez éventuellement du curcuma dans la poêle avec la courgette et l'oignon. Hachez la tomate et ajoutez-la dans le même plat que les poivrons.
4
Ajouter le parmesan coupé en carrés, les épinards, l'huile d'olive et une feuille de basilic dans le mixeur. Mixer jusqu'à l'obtention d'une sauce uniforme
5
Servir les légumes dans la même assiette et verser la sauce sur le dessus comme vous le souhaitez pour décorer.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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