1
Porridge aux flocons d'avoine et au chia (plus de protéines végétaliennes)
3
(2)
15 min
0 kcal
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Preparación de la receta
1
Mélangez d'abord le chia et les flocons d'avoine dans un bol avec le lait et passez-les au micro-ondes pendant 2 minutes, en veillant à ne pas en faire trop.
2
D'autre part, mélangez les protéines avec un peu d'eau pour former une pâte et ajoutez-la aux flocons d'avoine une fois qu'ils sont prêts.
3
Couper la banane et la fraise en morceaux et les ajouter au bol de flocons d'avoine.
4
Garnir de beurre de cacahuète, d'amandes et de graines de chanvre.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson au soja
200 gramos
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
35 gramos
Fraises surgelées
35 gramos
Poudre de protéines de pois isolées
15 gramos
Graines de chia
15 gramos
Amandes grillées non salées
10 gramos
Beurre de cacahuète
10 gramos
Graines de chanvre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson au soja
200 gramos
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
35 gramos
Fraises surgelées
35 gramos
Poudre de protéines de pois isolées
15 gramos
Graines de chia
15 gramos
Amandes grillées non salées
10 gramos
Beurre de cacahuète
10 gramos
Graines de chanvre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mélangez d'abord le chia et les flocons d'avoine dans un bol avec le lait et passez-les au micro-ondes pendant 2 minutes, en veillant à ne pas en faire trop.
2
D'autre part, mélangez les protéines avec un peu d'eau pour former une pâte et ajoutez-la aux flocons d'avoine une fois qu'ils sont prêts.
3
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4
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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