
3
Aubergines farcies
3
(4)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laver les aubergines et les couper en deux dans le sens de la longueur.
2
Faire des entailles carrées dans l'aubergine sans percer la peau.

3
Passer les aubergines au micro-ondes pendant 10 minutes (lorsque vous voyez qu'elles sont cuites).

4
Hacher les poivrons et l'oignon et les faire revenir dans la poêle. Ajoutez du sel selon votre goût
5
Lorsque les légumes sont tendres, ajouter 1 ou 2 cuillères à soupe de tomates frites.
6
Séparer la chair de l'aubergine de la peau.
7
Ajouter les 2 boîtes de thon et la chair d'aubergine hachée dans la poêle.
8
Farcir la peau des aubergines avec toute la farce de la poêle.

9
On peut ajouter de la sauce béchamel sur le dessus et un peu de fromage pour un gratin après la cuisson.
10
Chauffer le four à environ 200º et retirer les aubergines lorsque le fromage est gratiné.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Thon albacore, naturel
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage râpé léger
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Sauce tomate
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Thon albacore, naturel
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage râpé léger
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Sauce tomate
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver les aubergines et les couper en deux dans le sens de la longueur.
2
Faire des entailles carrées dans l'aubergine sans percer la peau.

3
Passer les aubergines au micro-ondes pendant 10 minutes (lorsque vous voyez qu'elles sont cuites).

4
Hacher les poivrons et l'oignon et les faire revenir dans la poêle. Ajoutez du sel selon votre goût
5
Lorsque les légumes sont tendres, ajouter 1 ou 2 cuillères à soupe de tomates frites.
6
Séparer la chair de l'aubergine de la peau.
7
Ajouter les 2 boîtes de thon et la chair d'aubergine hachée dans la poêle.
8
Farcir la peau des aubergines avec toute la farce de la poêle.

9
On peut ajouter de la sauce béchamel sur le dessus et un peu de fromage pour un gratin après la cuisson.
10
Chauffer le four à environ 200º et retirer les aubergines lorsque le fromage est gratiné.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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