2
Poke de quinoa et de tofu
3
(3)
0 kcal
emececita
Preparación de la receta
1
Faire mariner le tofu avec toutes les épices et laisser reposer pendant au moins 3 heures.
2
Cuire le quinoa selon les instructions
3
Cuisson des edemames
4
Faire frire le tofu dans la poêle avec de l'huile pendant quelques minutes.
5
Placer la base de germes et de quinoa. Placez ensuite le reste des ingrédients dans l'ordre.
6
Garnir de noisettes hachées et de graines de sésame.
7
Enfin, ajouter la sauce soja, le curry et le curcuma. Mangeons !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Ail en poudre
100 gramos
Tofu
83 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
60 gramos
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Edamame
40 gramos (aprox. 1 puñado)
Noisettes grillées non salées
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Jeunes pousses
20 gramos
Sauce soja
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Ail en poudre
100 gramos
Tofu
83 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
60 gramos
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Edamame
40 gramos (aprox. 1 puñado)
Noisettes grillées non salées
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Jeunes pousses
20 gramos
Sauce soja
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire mariner le tofu avec toutes les épices et laisser reposer pendant au moins 3 heures.
2
Cuire le quinoa selon les instructions
3
Cuisson des edemames
4
Faire frire le tofu dans la poêle avec de l'huile pendant quelques minutes.
5
Placer la base de germes et de quinoa. Placez ensuite le reste des ingrédients dans l'ordre.
6
Garnir de noisettes hachées et de graines de sésame.
7
Enfin, ajouter la sauce soja, le curry et le curcuma. Mangeons !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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