

13
Risotto de quinoa aux artichauts
5
(18)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hachez le poireau pendant 10 secondes à la vitesse 6. Une fois le poireau haché à l'aide d'une cuillère, descendre le poireau dans les lames, ajouter l'EVOO et programmer 3 minutes à 100° et vitesse 1. Ajoutez la carotte et la courgette coupées en dés dans le verre et programmez 10 secondes à la vitesse 6. (Pour râper, si vous voulez des morceaux plus gros, utilisez moins de temps et moins de vitesse). Ajoutez ensuite les artichauts cuits, coupés en 4 morceaux chacun. Puis programmez 3 minutes / Température 100° / Rotation inverse / Vitesse 1. Ajouter le riz brun et le quinoa (bien lavés) et programmer 3 minutes / Température 100° / Rotation inverse / Vitesse 1. Ajouter ensuite le bouillon de légumes et programmer 6 minutes / Température 100° / Rotation inverse / Vitesse 1.
2
Ajouter un peu de sel et reprogrammer pour 6 minutes / Température 100° / Rotation inverse / Vitesse 1.
3
Enfin, ajoutez le fromage de votre choix (parmesan ou similaire) et programmez. 30 secondes / Rotation inverse / Vitesse 2 Une fois le temps écoulé, laissez reposer, si vous l'aimez plus épais, vous pouvez ajouter quelques minutes supplémentaires. Servir avec un peu de persil 🌿 et de poivre noir et c'est parti ! 🍽

Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Bouillon de légumes
250 gramos

Courgette
200 gramos

Riz brun
90 gramos

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
35 gramos

Huile d'olive extra vierge
30 gramos

Coeurs d'artichauts
30 gramos (aprox. 6 unidades)

Fromage parmesan
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Bouillon de légumes
250 gramos

Courgette
200 gramos

Riz brun
90 gramos

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
35 gramos

Huile d'olive extra vierge
30 gramos

Coeurs d'artichauts
30 gramos (aprox. 6 unidades)

Fromage parmesan
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Hachez le poireau pendant 10 secondes à la vitesse 6. Une fois le poireau haché à l'aide d'une cuillère, descendre le poireau dans les lames, ajouter l'EVOO et programmer 3 minutes à 100° et vitesse 1. Ajoutez la carotte et la courgette coupées en dés dans le verre et programmez 10 secondes à la vitesse 6. (Pour râper, si vous voulez des morceaux plus gros, utilisez moins de temps et moins de vitesse). Ajoutez ensuite les artichauts cuits, coupés en 4 morceaux chacun. Puis programmez 3 minutes / Température 100° / Rotation inverse / Vitesse 1. Ajouter le riz brun et le quinoa (bien lavés) et programmer 3 minutes / Température 100° / Rotation inverse / Vitesse 1. Ajouter ensuite le bouillon de légumes et programmer 6 minutes / Température 100° / Rotation inverse / Vitesse 1.
2
Ajouter un peu de sel et reprogrammer pour 6 minutes / Température 100° / Rotation inverse / Vitesse 1.
3
Enfin, ajoutez le fromage de votre choix (parmesan ou similaire) et programmez. 30 secondes / Rotation inverse / Vitesse 2 Une fois le temps écoulé, laissez reposer, si vous l'aimez plus épais, vous pouvez ajouter quelques minutes supplémentaires. Servir avec un peu de persil 🌿 et de poivre noir et c'est parti ! 🍽

calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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