0
Loup de mer au poireau et à la pomme
3
(1)
35 min
0 kcal
LantamaraTK
Preparación de la receta
1
Couper l'oignon, l'ail, la pomme et le poireau en dés.
2
Faire sauter dans une poêle à frire à feu moyen-doux.
3
Pendant ce temps, couper la pomme de terre en tranches et la faire cuire à la vapeur au micro-ondes.
4
Ajouter les épices au goût, le lait de coco et la pomme de terre dans la casserole.
5
Pendant que tout est en train de frire et que le lait réduit, faire cuire le poisson (grillé ou à la vapeur).
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bar
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait de coco
80 gramos (aprox. 0 unidades)
Pommes de terre
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Poireau
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Pomme verte
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Huile d'olive extra vierge
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bar
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait de coco
80 gramos (aprox. 0 unidades)
Pommes de terre
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Poireau
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Pomme verte
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Huile d'olive extra vierge
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Couper l'oignon, l'ail, la pomme et le poireau en dés.
2
Faire sauter dans une poêle à frire à feu moyen-doux.
3
Pendant ce temps, couper la pomme de terre en tranches et la faire cuire à la vapeur au micro-ondes.
4
Ajouter les épices au goût, le lait de coco et la pomme de terre dans la casserole.
5
Pendant que tout est en train de frire et que le lait réduit, faire cuire le poisson (grillé ou à la vapeur).
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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Poissons et fruits de mer
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