

14
Moussaka avec sauce béchamel à la farine complète
5
(16)
180 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Éplucher et couper les aubergines et les pommes de terre en fines tranches. Je le fais avec une mandoline. Mettez-les au four à 200° et faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
2
Pendant ce temps, épluchez tous les autres légumes et passez-les au hachoir. Mettez un peu d'huile dans une poêle et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Enfin, ajouter la tomate concassée et laisser réduire un peu.
3
Sortir les aubergines et les pommes de terre du four pour les laisser refroidir. Prendre un plat allant au four et le graisser avec un peu d'huile.
4
Préparer la sauce béchamel (je la fais au robot car il est plus facile d'éviter les grumeaux). Faire fondre le beurre à feu doux et lorsqu'il est fondu, ajouter la farine et remuer pendant quelques minutes pour qu'elle ne reste pas crue. Ajoutez le lait (c'est mieux s'il est chaud) et remuez continuellement (je le fais avec un fouet pour casser les grumeaux) jusqu'à ce que vous obteniez une texture épaisse.
5
Mettre une couche d'aubergines, puis une couche de farce aux légumes et une autre de sauce béchamel. Mettre une couche de pattes, puis une autre de farce, et ainsi de suite jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de restes.
6
Saupoudrer de mozzarella et faire gratiner au four.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aubergine
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Lait de vache écrémé
400 gramos

Pommes de terre
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate concassée
300 gramos (aprox. 1 lata)

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
140 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
100 gramos (aprox. 1 puñado)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Farine de blé complète
40 gramos

Beurre
40 gramos

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aubergine
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Lait de vache écrémé
400 gramos

Pommes de terre
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate concassée
300 gramos (aprox. 1 lata)

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
140 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
100 gramos (aprox. 1 puñado)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Farine de blé complète
40 gramos

Beurre
40 gramos

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Éplucher et couper les aubergines et les pommes de terre en fines tranches. Je le fais avec une mandoline. Mettez-les au four à 200° et faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
2
Pendant ce temps, épluchez tous les autres légumes et passez-les au hachoir. Mettez un peu d'huile dans une poêle et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Enfin, ajouter la tomate concassée et laisser réduire un peu.
3
Sortir les aubergines et les pommes de terre du four pour les laisser refroidir. Prendre un plat allant au four et le graisser avec un peu d'huile.
4
Préparer la sauce béchamel (je la fais au robot car il est plus facile d'éviter les grumeaux). Faire fondre le beurre à feu doux et lorsqu'il est fondu, ajouter la farine et remuer pendant quelques minutes pour qu'elle ne reste pas crue. Ajoutez le lait (c'est mieux s'il est chaud) et remuez continuellement (je le fais avec un fouet pour casser les grumeaux) jusqu'à ce que vous obteniez une texture épaisse.
5
Mettre une couche d'aubergines, puis une couche de farce aux légumes et une autre de sauce béchamel. Mettre une couche de pattes, puis une autre de farce, et ainsi de suite jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de restes.
6
Saupoudrer de mozzarella et faire gratiner au four.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...