

15
😋✨Quiche de polenta ✨ 😋
3
(16)
0 kcal
Preparación de la receta
1
⚠️No suivre les mesures de peso⚠️ BASE : Porter 2 verres d'eau à ébullition dans une casserole. Ajouter 1 verre de polenta + le sel et les herbes de Provence en remuant lentement. Il faut continuer à remuer car sinon des grumeaux se formeront et la pâte se formera en même temps. La cuisson ne dure en général que 2 minutes au maximum ! 🤪 Ensuite, la verser dans un fond de tarte et la façonner en fond de quiche avec les doigts, et la laisser refroidir au réfrigérateur pour qu'elle prenne et durcisse.

2
GARNITURE : Nous faisons sauter quelques légumes de votre choix. Pour moi, le poireau est indispensable ! J'ai utilisé du poireau, de la courgette, de l'oignon et du jambon cru. Lorsque la base est froide et durcie, la mettre au four à 180°C pendant environ 15 minutes. Remplissez-la ensuite de sofrito. Dans un bol, mélanger 2 œufs, du sel, du poivre, 1 verre de lait (la mesure d'un verre de yaourt), 100 g d'emmental râpé et verser le tout sur les légumes.

3
Cuire au four pendant 20 minutes à 180°C, en le perçant avec une fourchette pour qu'il soit bien cuit à l'intérieur.

4
👩🍳 ET PRÊT ! Personnellement, la prochaine fois, j'essaierai de rendre la pâte plus fine pour qu'elle soit plus croustillante, et comme tout le reste..... C'est 💯 fois meilleur le lendemain ! 🤪😋🍽️

Ingredientes
1 ración
1 ración

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Polenta
100 gramos

Fromage Emmental
100 gramos

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Jambon serrano
10 gramos (aprox. 1 loncha)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Herbes de Provence
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Polenta
100 gramos

Fromage Emmental
100 gramos

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Jambon serrano
10 gramos (aprox. 1 loncha)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Herbes de Provence
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
⚠️No suivre les mesures de peso⚠️ BASE : Porter 2 verres d'eau à ébullition dans une casserole. Ajouter 1 verre de polenta + le sel et les herbes de Provence en remuant lentement. Il faut continuer à remuer car sinon des grumeaux se formeront et la pâte se formera en même temps. La cuisson ne dure en général que 2 minutes au maximum ! 🤪 Ensuite, la verser dans un fond de tarte et la façonner en fond de quiche avec les doigts, et la laisser refroidir au réfrigérateur pour qu'elle prenne et durcisse.

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GARNITURE : Nous faisons sauter quelques légumes de votre choix. Pour moi, le poireau est indispensable ! J'ai utilisé du poireau, de la courgette, de l'oignon et du jambon cru. Lorsque la base est froide et durcie, la mettre au four à 180°C pendant environ 15 minutes. Remplissez-la ensuite de sofrito. Dans un bol, mélanger 2 œufs, du sel, du poivre, 1 verre de lait (la mesure d'un verre de yaourt), 100 g d'emmental râpé et verser le tout sur les légumes.

3
Cuire au four pendant 20 minutes à 180°C, en le perçant avec une fourchette pour qu'il soit bien cuit à l'intérieur.

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👩🍳 ET PRÊT ! Personnellement, la prochaine fois, j'essaierai de rendre la pâte plus fine pour qu'elle soit plus croustillante, et comme tout le reste..... C'est 💯 fois meilleur le lendemain ! 🤪😋🍽️

calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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