

6
Moules en sauce épicée - soupe
3
(7)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Nettoyer les moules. Pour faire cuire les moules (laissez-les d'abord décongeler), mettez une casserole sur le feu avec un verre d'eau, un peu de sel et une feuille de laurier. Lorsque l'eau bout, ajoutez les moules et laissez-les cuire pendant environ deux minutes. Éteindre le feu et égoutter les moules.
2
Dans une poêle, mettre de l'huile d'olive, faire revenir un demi-oignon coupé en petits morceaux. Ajouter la tomate, 1 cuillère à café de farine et les moules. Couvrir la poêle et laisser cuire pendant environ 5 minutes. Dans un mortier et un pilon : l'ail, le piment, le vin blanc et l'ajouter.
3
Une fois le temps écoulé, retirer les moules avec précaution. Verser le bouillon obtenu et les restes de piment, d'oignon et d'ail dans un bol adapté à un mixeur. Mixer jusqu'à l'obtention d'une sauce fine.
4
Placer les moules dans un bol et ajouter la sauce sur le dessus, saupoudrer d'un peu de persil haché.
5
Il peut être servi avec un peu de riz ou des légumes comme plat principal.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Moule
1000 gramos

Vin blanc
100 gramos

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Levure nutritionnelle
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sel rose
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika épicé
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Cayenne
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Moule
1000 gramos

Vin blanc
100 gramos

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Levure nutritionnelle
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sel rose
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika épicé
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Cayenne
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Nettoyer les moules. Pour faire cuire les moules (laissez-les d'abord décongeler), mettez une casserole sur le feu avec un verre d'eau, un peu de sel et une feuille de laurier. Lorsque l'eau bout, ajoutez les moules et laissez-les cuire pendant environ deux minutes. Éteindre le feu et égoutter les moules.
2
Dans une poêle, mettre de l'huile d'olive, faire revenir un demi-oignon coupé en petits morceaux. Ajouter la tomate, 1 cuillère à café de farine et les moules. Couvrir la poêle et laisser cuire pendant environ 5 minutes. Dans un mortier et un pilon : l'ail, le piment, le vin blanc et l'ajouter.
3
Une fois le temps écoulé, retirer les moules avec précaution. Verser le bouillon obtenu et les restes de piment, d'oignon et d'ail dans un bol adapté à un mixeur. Mixer jusqu'à l'obtention d'une sauce fine.
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5
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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