15
Riz brun moelleux au potiron.
5
(18)
38 min
0 kcal
Elisabkn
Preparación de la receta
1
Mettre l'ail finement haché dans la poêle avec un filet d'huile. Lorsqu'il est bien doré, ajouter l'oignon finement haché.
2
Une fois que l'oignon est tendre, ajouter le potiron en petits morceaux, bien mélanger et lorsqu'il est tendre, ajouter le riz, bien mélanger avec le reste des ingrédients. Il est maintenant temps d'ajouter les épices.
3
Ajouter ensuite le bouillon de légumes petit à petit et faire cuire à feu moyen/élevé pendant environ 25 minutes.
4
Une fois le temps écoulé, mettre de côté et laisser reposer pendant 3 ou 4 minutes.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bouillon de légumes
400 gramos
Citrouille
150 gramos (aprox. 1 ración)
Riz brun
50 gramos
Oignon
30 gramos (aprox. 1 ración)
Huile d'olive extra vierge
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce tomate
15 gramos
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bouillon de légumes
400 gramos
Citrouille
150 gramos (aprox. 1 ración)
Riz brun
50 gramos
Oignon
30 gramos (aprox. 1 ración)
Huile d'olive extra vierge
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce tomate
15 gramos
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos
1
Mettre l'ail finement haché dans la poêle avec un filet d'huile. Lorsqu'il est bien doré, ajouter l'oignon finement haché.
2
Une fois que l'oignon est tendre, ajouter le potiron en petits morceaux, bien mélanger et lorsqu'il est tendre, ajouter le riz, bien mélanger avec le reste des ingrédients. Il est maintenant temps d'ajouter les épices.
3
Ajouter ensuite le bouillon de légumes petit à petit et faire cuire à feu moyen/élevé pendant environ 25 minutes.
4
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protéines
protéines
graisses
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sel
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