

20
Chou-fleur à la sauce béchamel au fromage 🧀
5
(23)
55 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Bien laver le chou-fleur et le couper en bouquets.
2
Faire bouillir le chou-fleur dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'il soit cuit mais encore un peu croquant.
3
Pendant que le chou-fleur cuit, nous allons préparer la béchamel au fromage : hacher finement l'oignon et le faire dorer avec la cuillère à soupe d'huile d'olive et le beurre.
4
Une fois l'oignon cuit, ajouter deux cuillères de farine et bien mélanger jusqu'à ce qu'elle brunisse un peu (pas trop, sinon elle brûlera).
5
Baisser le feu à 5 et ajouter le lait, l'eau, la muscade et le sel à l'oignon et à la farine (les épices sont selon le goût) et augmenter le feu à nouveau, en remuant continuellement jusqu'à ce que le mélange épaississe.
6
Râper le fromage et en ajouter environ 3/4 à la sauce béchamel et bien mélanger. Le reste sera conservé pour le gratin
7
Lorsque le chou-fleur est prêt, bien l'égoutter et le placer dans un plat à four (j'en utilise un en verre).
8
Ajouter la sauce béchamel sur le chou-fleur, en essayant de la répartir uniformément, puis ajouter le fromage réservé. Cela formera une croûte croustillante au four.
9
Préchauffer le four à 180º et, lorsqu'il est chaud, le faire cuire pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré sur le dessus.
10
Et profitez-en ! 😋
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Chou-fleur
1000 gramos (aprox. 2 unidades)

Lait de vache demi-écrémé
500 gramos (aprox. 2 i ½ vasos)

Fromage semi-affiné
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Eau minérale naturelle
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Farine de sarrasin
25 gramos (aprox. 2 i ½ cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Beurre
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Chou-fleur
1000 gramos (aprox. 2 unidades)

Lait de vache demi-écrémé
500 gramos (aprox. 2 i ½ vasos)

Fromage semi-affiné
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Eau minérale naturelle
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Farine de sarrasin
25 gramos (aprox. 2 i ½ cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Beurre
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Bien laver le chou-fleur et le couper en bouquets.
2
Faire bouillir le chou-fleur dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'il soit cuit mais encore un peu croquant.
3
Pendant que le chou-fleur cuit, nous allons préparer la béchamel au fromage : hacher finement l'oignon et le faire dorer avec la cuillère à soupe d'huile d'olive et le beurre.
4
Une fois l'oignon cuit, ajouter deux cuillères de farine et bien mélanger jusqu'à ce qu'elle brunisse un peu (pas trop, sinon elle brûlera).
5
Baisser le feu à 5 et ajouter le lait, l'eau, la muscade et le sel à l'oignon et à la farine (les épices sont selon le goût) et augmenter le feu à nouveau, en remuant continuellement jusqu'à ce que le mélange épaississe.
6
Râper le fromage et en ajouter environ 3/4 à la sauce béchamel et bien mélanger. Le reste sera conservé pour le gratin
7
Lorsque le chou-fleur est prêt, bien l'égoutter et le placer dans un plat à four (j'en utilise un en verre).
8
Ajouter la sauce béchamel sur le chou-fleur, en essayant de la répartir uniformément, puis ajouter le fromage réservé. Cela formera une croûte croustillante au four.
9
Préchauffer le four à 180º et, lorsqu'il est chaud, le faire cuire pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré sur le dessus.
10
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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