15
Salade de quinoa, tofu croustillant et raisins (version tupper)
5
(17)
10 min
0 kcal
ensaralada
Preparación de la receta
1
Faire d'abord frire le tofu dans une poêle avec une cuillère à soupe d'huile pour le rendre croustillant. Le mettre de côté et le laisser refroidir.
2
Laver et couper les légumes selon les goûts de chacun. Mettre le tout dans un tupper avec le quinoa (j'ai utilisé des petites coupelles déjà cuites) et voilà, c'est parfait pour emporter partout !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
100 gramos
Raisin noir
75 gramos
Germes de soja
50 gramos
Maïs doux
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Radis
25 gramos (aprox. 5 unidades)
Mâche
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Oignon doux
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
100 gramos
Raisin noir
75 gramos
Germes de soja
50 gramos
Maïs doux
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Radis
25 gramos (aprox. 5 unidades)
Mâche
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Oignon doux
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire d'abord frire le tofu dans une poêle avec une cuillère à soupe d'huile pour le rendre croustillant. Le mettre de côté et le laisser refroidir.
2
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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