16
Salade de pois chiches
5
(18)
0 kcal
enriqueyanabel
Preparación de la receta
1
Faire cuire les carottes et les œufs pendant 15 minutes.
2
Écraser 1 œuf et les carottes.
3
Écraser les pois chiches à la fourchette et y incorporer le thon, un demi-avocat haché, les carottes, l'œuf, la coriandre et le zeste de citron.
4
Pour l'avocat, mettez dans un bol un demi-avocat, 2 barquettes de fromage frais, un peu de sel, l'huile d'olive, le jus de citron et l'œuf dur.
5
Couper le pain en lanières et le faire cuire au four à puissance maximale pendant 10-15 minutes.
6
Mélanger tous les ingrédients, conserver au réfrigérateur et préparer !!!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage frais écrémé
120 gramos (aprox. 2 tarrinas)
Œuf dur
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)
Pain de blé entier
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage frais écrémé
120 gramos (aprox. 2 tarrinas)
Œuf dur
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)
Pain de blé entier
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire cuire les carottes et les œufs pendant 15 minutes.
2
Écraser 1 œuf et les carottes.
3
Écraser les pois chiches à la fourchette et y incorporer le thon, un demi-avocat haché, les carottes, l'œuf, la coriandre et le zeste de citron.
4
Pour l'avocat, mettez dans un bol un demi-avocat, 2 barquettes de fromage frais, un peu de sel, l'huile d'olive, le jus de citron et l'œuf dur.
5
Couper le pain en lanières et le faire cuire au four à puissance maximale pendant 10-15 minutes.
6
Mélanger tous les ingrédients, conserver au réfrigérateur et préparer !!!!
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...