9
Salade complète
3
(10)
0 kcal
rprez
Preparación de la receta
1
Faire cuire les pommes de terre pendant environ 30 minutes à feu vif tout en ajoutant le reste des ingrédients au plat.
2
Coupe de la laitue
3
Couper les avocats en tranches
4
Ajouter du thon, du maïs, des pois chiches cuits
5
Cuire les œufs pendant 10 minutes à feu vif.
6
Retirer la peau des pommes de terre
7
Le tout mélangé avec un peu de sel. Accompagner d'un verre d'eau à boire.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)
Eau du robinet
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon à l'huile d'olive
100 gramos
Maïs doux
100 gramos
Fromage frais
100 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)
Eau du robinet
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon à l'huile d'olive
100 gramos
Maïs doux
100 gramos
Fromage frais
100 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire cuire les pommes de terre pendant environ 30 minutes à feu vif tout en ajoutant le reste des ingrédients au plat.
2
Coupe de la laitue
3
Couper les avocats en tranches
4
Ajouter du thon, du maïs, des pois chiches cuits
5
Cuire les œufs pendant 10 minutes à feu vif.
6
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7
Le tout mélangé avec un peu de sel. Accompagner d'un verre d'eau à boire.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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