

23
Porridge salé à l'avoine
5
(25)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Commencer à faire cuire les flocons d'avoine avec de l'eau (je ne sais plus exactement combien d'eau j'ai mis, assez pour couvrir les flocons d'avoine et un peu plus).
2
Râper la courgette, la carotte et le potiron et hacher très finement le poireau.
3
Ajouter les légumes aux flocons d'avoine en cours de cuisson et continuer à remuer fréquemment.
4
Hacher finement les tomates séchées à l'huile et les ajouter aux flocons d'avoine avec le fromage.
5
Remuer et laisser fondre le fromage. Ajouter les épices selon le goût (dans mon cas, j'ai ajouté du sel, du paprika et de l'origan).
6
Servir et ajouter un œuf poché.
7
Saupoudrer de levure nutritionnelle selon votre goût, mélanger avec l'œuf... Et déguster !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Eau du robinet
150 gramos

Œuf de poule
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
65 gramos

Carotte
50 gramos

Citrouille
40 gramos

Flocons d'avoine
40 gramos

Fromage feta
30 gramos

Tomate séchée
25 gramos

Levure nutritionnelle
10 gramos

Poireau
10 gramos

Origan
5 gramos

Paprika doux
5 gramos

Sel
5 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Eau du robinet
150 gramos

Œuf de poule
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
65 gramos

Carotte
50 gramos

Citrouille
40 gramos

Flocons d'avoine
40 gramos

Fromage feta
30 gramos

Tomate séchée
25 gramos

Levure nutritionnelle
10 gramos

Poireau
10 gramos

Origan
5 gramos

Paprika doux
5 gramos

Sel
5 gramos
1
Commencer à faire cuire les flocons d'avoine avec de l'eau (je ne sais plus exactement combien d'eau j'ai mis, assez pour couvrir les flocons d'avoine et un peu plus).
2
Râper la courgette, la carotte et le potiron et hacher très finement le poireau.
3
Ajouter les légumes aux flocons d'avoine en cours de cuisson et continuer à remuer fréquemment.
4
Hacher finement les tomates séchées à l'huile et les ajouter aux flocons d'avoine avec le fromage.
5
Remuer et laisser fondre le fromage. Ajouter les épices selon le goût (dans mon cas, j'ai ajouté du sel, du paprika et de l'origan).
6
Servir et ajouter un œuf poché.
7
Saupoudrer de levure nutritionnelle selon votre goût, mélanger avec l'œuf... Et déguster !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
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Valoraciones
Etiquetas
Repas
Utilisation
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