

38
Ragoût de riz aux légumes et au poulet
5
(40)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laver les légumes (l'ail aussi), les hacher et les faire revenir à feu doux avec un peu d'huile et de sel.
2
Lorsqu'elle est frite, retirez-la du feu et broyez-la, puis réservez-la un instant.
3
Préparer le blanc de poulet en petits morceaux, le faire frire avec du sel, du poivre et un peu d'huile.
4
Lorsqu'elle est dorée, ajouter le mélange de légumes et deux ou trois verres d'eau supplémentaires, et laisser la viande cuire un peu à feu moyen/doux. Environ 20 minutes.
5
Ajouter le riz et laisser cuire (attention à ce qu'il ne manque pas de bouillon et ne colle pas au fond), ajouter un peu d'eau si cela se produit😉, quand je le sors dans l'assiette, j'ajoute un peu de poivre sur le dessus et quelques gouttes de citron 😋.
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Riz cuit à la vapeur
360 gramos (aprox. 3 vasos)

Carotte
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
100 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Riz cuit à la vapeur
360 gramos (aprox. 3 vasos)

Carotte
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
100 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver les légumes (l'ail aussi), les hacher et les faire revenir à feu doux avec un peu d'huile et de sel.
2
Lorsqu'elle est frite, retirez-la du feu et broyez-la, puis réservez-la un instant.
3
Préparer le blanc de poulet en petits morceaux, le faire frire avec du sel, du poivre et un peu d'huile.
4
Lorsqu'elle est dorée, ajouter le mélange de légumes et deux ou trois verres d'eau supplémentaires, et laisser la viande cuire un peu à feu moyen/doux. Environ 20 minutes.
5
Ajouter le riz et laisser cuire (attention à ce qu'il ne manque pas de bouillon et ne colle pas au fond), ajouter un peu d'eau si cela se produit😉, quand je le sors dans l'assiette, j'ajoute un peu de poivre sur le dessus et quelques gouttes de citron 😋.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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