

13
Pâtes aux moules et aux légumes
3
(14)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper les légumes en julienne et les placer dans une poêle avec de l'huile d'olive, ajouter un peu de sel et laisser cuire lentement.
2
Pendant ce temps, faites cuire les moules. Lorsque l'eau commence à bouillir, ajoutez-les et surveillez-les jusqu'à ce qu'elles commencent à s'ouvrir. À ce moment-là, éteignez le feu et retirez-les afin qu'elles ne cuisent pas trop.
3
Portez l'eau à ébullition et faites cuire les pâtes pendant le temps indiqué par le fabricant.
4
Une fois que tout est cuit, mettre les pâtes avec les légumes dans la même poêle et les tourner plusieurs fois pour qu'elles s'imprègnent de l'eau libérée par les légumes.
5
Retirer les moules de leurs coquilles et les mélanger aux pâtes, en les retournant plusieurs fois pour leur donner un petit goût de mer. Enfin, saupoudrer d'ail et de persil et mélanger à nouveau.
6
Servir dans une assiette et ajouter quelques moules dans leur coquille pour la décoration. Il ne reste plus qu'à dévorer 😋😋😋.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Moule
150 gramos (aprox. 15 unidades)

Spaghetti complets
70 gramos

Courgette
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Persil séché
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Moule
150 gramos (aprox. 15 unidades)

Spaghetti complets
70 gramos

Courgette
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Persil séché
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper les légumes en julienne et les placer dans une poêle avec de l'huile d'olive, ajouter un peu de sel et laisser cuire lentement.
2
Pendant ce temps, faites cuire les moules. Lorsque l'eau commence à bouillir, ajoutez-les et surveillez-les jusqu'à ce qu'elles commencent à s'ouvrir. À ce moment-là, éteignez le feu et retirez-les afin qu'elles ne cuisent pas trop.
3
Portez l'eau à ébullition et faites cuire les pâtes pendant le temps indiqué par le fabricant.
4
Une fois que tout est cuit, mettre les pâtes avec les légumes dans la même poêle et les tourner plusieurs fois pour qu'elles s'imprègnent de l'eau libérée par les légumes.
5
Retirer les moules de leurs coquilles et les mélanger aux pâtes, en les retournant plusieurs fois pour leur donner un petit goût de mer. Enfin, saupoudrer d'ail et de persil et mélanger à nouveau.
6
Servir dans une assiette et ajouter quelques moules dans leur coquille pour la décoration. Il ne reste plus qu'à dévorer 😋😋😋.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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