15
Omelette au quinoa et aux légumes
5
(17)
19 min
0 kcal
wanda
Preparación de la receta
1
Battre les œufs.
2
Ajouter le quinoa et les légumes aux œufs battus. Saler selon le goût.
3
Verser une demi-cuillère à soupe d'huile dans une poêle à frire et la répartir uniformément. Faire chauffer l'huile.
4
Lorsque l'huile est chaude, ajouter le mélange dans la poêle et faire cuire à feu doux jusqu'à ce qu'il soit pris (environ 8 minutes).
5
Retourner l'omelette à l'aide d'une assiette couvrant le diamètre de la poêle. Cuire à feu doux jusqu'à ce que l'omelette soit bien cuite (encore 8 minutes).
6
Servir l'omelette (3 portions de 220 g chacune).
ingrédients
Steps
calories
1
Battre les œufs.
2
Ajouter le quinoa et les légumes aux œufs battus. Saler selon le goût.
3
Verser une demi-cuillère à soupe d'huile dans une poêle à frire et la répartir uniformément. Faire chauffer l'huile.
4
Lorsque l'huile est chaude, ajouter le mélange dans la poêle et faire cuire à feu doux jusqu'à ce qu'il soit pris (environ 8 minutes).
5
Retourner l'omelette à l'aide d'une assiette couvrant le diamètre de la poêle. Cuire à feu doux jusqu'à ce que l'omelette soit bien cuite (encore 8 minutes).
6
Servir l'omelette (3 portions de 220 g chacune).
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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