7
Petit-déjeuner aux flocons d'avoine et à la mangue
5
(9)
15 min
0 kcal
tatoline
Preparación de la receta
1
Écraser la banane et la mélanger dans un bol allant au micro-ondes avec les flocons d'avoine, le lait, les blancs d'œufs, la poudre de protéines de chia et la mangue finement coupée. Ajoutez la poudre de protéines de chia et la mangue coupée en petits morceaux.
2
Micro-ondes 8 min 800 puissance
3
Ajouter le chocolat et le beurre de cacahuètes. Enfin, ajouter de la cannelle selon le goût.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc d'œuf
145 gramos
Lait de vache demi-écrémé
110 gramos (aprox. 110 unidades)
Poignée
75 gramos
Banane
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
25 gramos
Protéines de lactosérum en poudre
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 %.
15 gramos (aprox. 1 i ½ onzas)
Beurre de cacahuète
15 gramos
Graines de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Cannelle en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc d'œuf
145 gramos
Lait de vache demi-écrémé
110 gramos (aprox. 110 unidades)
Poignée
75 gramos
Banane
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
25 gramos
Protéines de lactosérum en poudre
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 %.
15 gramos (aprox. 1 i ½ onzas)
Beurre de cacahuète
15 gramos
Graines de chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Cannelle en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Écraser la banane et la mélanger dans un bol allant au micro-ondes avec les flocons d'avoine, le lait, les blancs d'œufs, la poudre de protéines de chia et la mangue finement coupée. Ajoutez la poudre de protéines de chia et la mangue coupée en petits morceaux.
2
Micro-ondes 8 min 800 puissance
3
Ajouter le chocolat et le beurre de cacahuètes. Enfin, ajouter de la cannelle selon le goût.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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