12
Nuggets de poulet sains
3
(13)
30 min
0 kcal
trixipat
Preparación de la receta
1
Couper le blanc de poulet en lanières ou en nuggets.
2
Mettre les lanières de poulet dans un bol avec un peu de sel, de poivre, de curry et d'huile d'olive.
3
Tremper les lanières de poulet dans l'œuf et les recouvrir des corn flakes préalablement écrasés.
4
Placez les nuggets sur une plaque de cuisson et faites-les cuire pendant 20 à 25 minutes, en les surveillant.
5
Pendant ce temps, préparer la sauce au yaourt : dans un bol, mettre le yaourt grec nature, le jus d'un demi-citron, une cuillerée de sauce moutarde, du sel, du poivre et de l'origan. Bien mélanger pour que le tout soit bien intégré.
6
Sortir les nuggets du four et les déguster !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Yoghourt grec
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Cornflakes
60 gramos (aprox. 3 puñados)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce moutarde
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Citron
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Yoghourt grec
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Cornflakes
60 gramos (aprox. 3 puñados)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce moutarde
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Citron
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper le blanc de poulet en lanières ou en nuggets.
2
Mettre les lanières de poulet dans un bol avec un peu de sel, de poivre, de curry et d'huile d'olive.
3
Tremper les lanières de poulet dans l'œuf et les recouvrir des corn flakes préalablement écrasés.
4
Placez les nuggets sur une plaque de cuisson et faites-les cuire pendant 20 à 25 minutes, en les surveillant.
5
Pendant ce temps, préparer la sauce au yaourt : dans un bol, mettre le yaourt grec nature, le jus d'un demi-citron, une cuillerée de sauce moutarde, du sel, du poivre et de l'origan. Bien mélanger pour que le tout soit bien intégré.
6
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protéines
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