3
Sandwich à l'avocat et à la tomate avec des épinards, des amandes, des noisettes et un verre de lait frais.
3
(4)
10 min
0 kcal
danifernandez4
Preparación de la receta
1
Faire cuire les épinards dans une casserole avec de l'eau et une pincée de sel pendant 5 minutes. Egoutter et servir dans une assiette avec une poignée de noisettes et d'amandes sautées.
2
Couper un pain complet en deux tranches et ajouter 1 tomate et 1 avocat coupés de manière à ce qu'ils soient bien répartis sur la longueur des deux tranches.
3
Remplissez un verre de lait frais entier pour l'accompagner et dégustez !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lait de vache entier
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Pain de blé entier
200 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Amandes
26 gramos (aprox. 13 unidades)
Noisettes crues
13 gramos (aprox. 6 unidades)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lait de vache entier
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Pain de blé entier
200 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Amandes
26 gramos (aprox. 13 unidades)
Noisettes crues
13 gramos (aprox. 6 unidades)
1
Faire cuire les épinards dans une casserole avec de l'eau et une pincée de sel pendant 5 minutes. Egoutter et servir dans une assiette avec une poignée de noisettes et d'amandes sautées.
2
Couper un pain complet en deux tranches et ajouter 1 tomate et 1 avocat coupés de manière à ce qu'ils soient bien répartis sur la longueur des deux tranches.
3
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