

2
Chou-fleur au gratin
3
(3)
73 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Nous sortons le chou-fleur surgelé, le mesurons pour le nombre de personnes que nous voulons et le décongelons. Je le sors généralement la veille.
2
Une fois décongelé, faites-le cuire. Je le fais dans un cuiseur rapide, environ 7 minutes pour qu'il ne devienne pas trop mou.
3
Une fois qu'il est terminé, placez-le dans le plat où nous allons le griller.

4
Dans une poêle, ajouter quelques cuillères d'huile d'olive et faire revenir le poireau coupé en petits cubes. À mi-cuisson, ajouter les dés de jambon.

5
Lorsque le sauté est bien cuit, ajoutez 4 cuillères à soupe de farine complète et remuez pour la faire cuire un peu afin qu'elle perde sa saveur brute. Ajoutez ensuite du lait jusqu'à ce que la texture soit à votre goût. Enfin, ajoutez du sel, du poivre et de la noix de muscade selon votre goût.

6
Verser la béchamel sur le chou-fleur et ajouter les tranches de mozzarella.

7
Mettez-le au four à 180 degrés, en chauffant au-dessus et en dessous, pendant une demi-heure.
8
Pour finir, une fois à l'extérieur, j'ai ajouté un peu de fromage salé râpé pour lui donner un peu plus de saveur.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lait
149 gramos (aprox. 1 unidad)

Chou-fleur
100 gramos

Jambon serrano
100 gramos

Muscade
100 gramos

Fromage mozzarella
100 gramos

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage de brebis affiné
40 gramos (aprox. 1 ración)

Farine de blé complète
16 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lait
149 gramos (aprox. 1 unidad)

Chou-fleur
100 gramos

Jambon serrano
100 gramos

Muscade
100 gramos

Fromage mozzarella
100 gramos

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage de brebis affiné
40 gramos (aprox. 1 ración)

Farine de blé complète
16 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Nous sortons le chou-fleur surgelé, le mesurons pour le nombre de personnes que nous voulons et le décongelons. Je le sors généralement la veille.
2
Une fois décongelé, faites-le cuire. Je le fais dans un cuiseur rapide, environ 7 minutes pour qu'il ne devienne pas trop mou.
3
Une fois qu'il est terminé, placez-le dans le plat où nous allons le griller.

4
Dans une poêle, ajouter quelques cuillères d'huile d'olive et faire revenir le poireau coupé en petits cubes. À mi-cuisson, ajouter les dés de jambon.

5
Lorsque le sauté est bien cuit, ajoutez 4 cuillères à soupe de farine complète et remuez pour la faire cuire un peu afin qu'elle perde sa saveur brute. Ajoutez ensuite du lait jusqu'à ce que la texture soit à votre goût. Enfin, ajoutez du sel, du poivre et de la noix de muscade selon votre goût.

6
Verser la béchamel sur le chou-fleur et ajouter les tranches de mozzarella.

7
Mettez-le au four à 180 degrés, en chauffant au-dessus et en dessous, pendant une demi-heure.
8
Pour finir, une fois à l'extérieur, j'ai ajouté un peu de fromage salé râpé pour lui donner un peu plus de saveur.

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Par 100g
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protéines
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graisses
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