24
Riz au chou-fleur à la cubaine 🍚🍳
5
(26)
0 kcal
ehr
Preparación de la receta
1
À l'aide d'un robot ou d'une râpe, râper le chou-fleur jusqu'à ce qu'il ait la taille de grains de riz.
2
Assaisonner avec du sel et du poivre et ajouter un peu de poudre d'ail pour donner du goût.
3
Dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire cuire le riz au chou-fleur pendant 4 minutes (il ne doit pas être tendre). Réserver.
4
Faire chauffer un peu de tomate naturelle concassée dans une poêle à frire et réserver.
5
Dans une autre poêle (ou dans la même, lavée), faire griller un œuf. J'ajoute très peu d'huile d'olive (pas même une cuillère à dessert) et je couvre la poêle pour qu'il cuise avec la chaleur et ne saute pas.
6
Servir le riz au chou-fleur, garnir de tomate et d'œuf.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Chou-fleur
250 gramos (aprox. ½ unidades)
Sauce tomate
200 gramos (aprox. 20 cucharadas)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Chou-fleur
250 gramos (aprox. ½ unidades)
Sauce tomate
200 gramos (aprox. 20 cucharadas)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
À l'aide d'un robot ou d'une râpe, râper le chou-fleur jusqu'à ce qu'il ait la taille de grains de riz.
2
Assaisonner avec du sel et du poivre et ajouter un peu de poudre d'ail pour donner du goût.
3
Dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire cuire le riz au chou-fleur pendant 4 minutes (il ne doit pas être tendre). Réserver.
4
Faire chauffer un peu de tomate naturelle concassée dans une poêle à frire et réserver.
5
Dans une autre poêle (ou dans la même, lavée), faire griller un œuf. J'ajoute très peu d'huile d'olive (pas même une cuillère à dessert) et je couvre la poêle pour qu'il cuise avec la chaleur et ne saute pas.
6
Servir le riz au chou-fleur, garnir de tomate et d'œuf.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...