

20
Pâtes au gingembre et au citron vert ❤️
4
(22)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper la poitrine en petits cubes. Presser le citron vert et le mélanger avec le gingembre et le soja. Ajouter le poulet à ce mélange et laisser mariner pendant environ une heure.
2
Faire cuire les pâtes. Pendant ce temps, couper les légumes en fines juliennes et séparer le brocoli en petits bouquets. Il est important de ne pas couper les légumes trop finement car nous allons seulement les faire sauter et ils doivent être légèrement crus mais suffisamment cuits pour ne pas être désagréables au palais.
3
Lorsque les pâtes sont cuites, les égoutter et les réserver.
4
Prendre un wok ou une grande poêle à frire. Ajouter les cuillères à soupe d'huile et faire chauffer à feu vif. Lorsque l'huile est très chaude (sans brûler, s'il vous plaît), ajoutez le poulet mariné et préalablement égoutté (réservez le liquide de la marinade au cas où vous voudriez en ajouter aux pâtes). Laissez-le dorer un peu et ajoutez les légumes. Faire revenir jusqu'à ce que le poulet soit cuit et enfin ajouter les pâtes et ajuster la sauce et le sel.
5
Et voilà ! Bon appétit ❤️
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Spaghetti
190 gramos (aprox. 2 raciones)

Brocoli
150 gramos

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos

Poivre vert
80 gramos

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce soja sans gluten
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Gingembre
3 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Spaghetti
190 gramos (aprox. 2 raciones)

Brocoli
150 gramos

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos

Poivre vert
80 gramos

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce soja sans gluten
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Gingembre
3 gramos
1
Couper la poitrine en petits cubes. Presser le citron vert et le mélanger avec le gingembre et le soja. Ajouter le poulet à ce mélange et laisser mariner pendant environ une heure.
2
Faire cuire les pâtes. Pendant ce temps, couper les légumes en fines juliennes et séparer le brocoli en petits bouquets. Il est important de ne pas couper les légumes trop finement car nous allons seulement les faire sauter et ils doivent être légèrement crus mais suffisamment cuits pour ne pas être désagréables au palais.
3
Lorsque les pâtes sont cuites, les égoutter et les réserver.
4
Prendre un wok ou une grande poêle à frire. Ajouter les cuillères à soupe d'huile et faire chauffer à feu vif. Lorsque l'huile est très chaude (sans brûler, s'il vous plaît), ajoutez le poulet mariné et préalablement égoutté (réservez le liquide de la marinade au cas où vous voudriez en ajouter aux pâtes). Laissez-le dorer un peu et ajoutez les légumes. Faire revenir jusqu'à ce que le poulet soit cuit et enfin ajouter les pâtes et ajuster la sauce et le sel.
5
Et voilà ! Bon appétit ❤️
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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