2
Chou-fleur au seitan et au curry
3
(3)
0 kcal
oicor_ms
Preparación de la receta
1
Cuire le chou-fleur surgelé comme indiqué sur l'emballage (5').
2
Faire revenir l'oignon avec l'ail haché dans un peu d'huile. Lorsqu'ils sont dorés, ajouter la courgette, le seitan, une pincée de soja et les épices (cuire quelques minutes, puis ajouter le chou-fleur). Enfin, ajouter le lait évaporé et cuire pendant 5 minutes.
3
Ajouter du lin et des cubes d'avocat selon le goût.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Chou-fleur
1000 gramos
Seitan
300 gramos (aprox. 1 paquete)
Lait évaporé
210 gramos
Courgette
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Graines de lin
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Chou-fleur
1000 gramos
Seitan
300 gramos (aprox. 1 paquete)
Lait évaporé
210 gramos
Courgette
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Graines de lin
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Cuire le chou-fleur surgelé comme indiqué sur l'emballage (5').
2
Faire revenir l'oignon avec l'ail haché dans un peu d'huile. Lorsqu'ils sont dorés, ajouter la courgette, le seitan, une pincée de soja et les épices (cuire quelques minutes, puis ajouter le chou-fleur). Enfin, ajouter le lait évaporé et cuire pendant 5 minutes.
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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