
5
Quiche au poulet et aux épinards
3
(6)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dans une poêle, faire revenir l'oignon, ajouter les épinards (j'ai utilisé des épinards surgelés en cubes, environ 10-12 cubes). Une fois fondus, ajouter le poulet (dans mon cas, il s'agissait de blanc de poulet provenant du ragoût, mais vous pouvez faire cuire un blanc de poulet ou des filets de poulet avec de l'eau, du sel et des épices).
2
Dans un bol, ajouter les 4 œufs, saler et poivrer, puis ajouter le mélange d'épinards, d'oignons et de poulet. Mélanger
3
Placer les omelettes complètes dans un plat allant au four comme base et ajouter le mélange précédent. Placer les tranches de fromage de chèvre et faire cuire au four à 180° jusqu'à ce que l'œuf soit pris et doré sur le dessus.
ingrédients
Steps
calories
1
Dans une poêle, faire revenir l'oignon, ajouter les épinards (j'ai utilisé des épinards surgelés en cubes, environ 10-12 cubes). Une fois fondus, ajouter le poulet (dans mon cas, il s'agissait de blanc de poulet provenant du ragoût, mais vous pouvez faire cuire un blanc de poulet ou des filets de poulet avec de l'eau, du sel et des épices).
2
Dans un bol, ajouter les 4 œufs, saler et poivrer, puis ajouter le mélange d'épinards, d'oignons et de poulet. Mélanger
3
Placer les omelettes complètes dans un plat allant au four comme base et ajouter le mélange précédent. Placer les tranches de fromage de chèvre et faire cuire au four à 180° jusqu'à ce que l'œuf soit pris et doré sur le dessus.
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Par 100g
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