

15
Crème de potiron 🍁🍂🍁🍂🍂🍁
5
(17)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tout d'abord, dans la même poêle où vous allez faire la crème, versez une cuillerée d'huile d'olive et faites-y revenir l'ail écrasé. Une fois qu'il a bruni, ajoutez l'oignon, avec une pincée de sel, et faites-le pocher.
2
Ajouter ensuite le potiron, la courgette, la pomme de terre et une autre pincée de sel. Faire sauter pendant quelques minutes, ajouter les épices* et le reste du sel et mélanger à nouveau. *Bien entendu, l'utilisation des épices est facultative et il est toujours conseillé, si l'on n'est pas habitué à leur saveur, de les ajouter en petites quantités et de rectifier à la fin.
3
Enfin, ajouter l'eau*, augmenter le feu et, lorsqu'elle arrive à ébullition, réduire de moitié. Couvrez la casserole et laissez cuire pendant environ 20 minutes, en remuant de temps en temps. *Personnellement, je n'aime pas que mes crèmes soient trop liquides, alors j'ajoute de l'eau sans couvrir les légumes, à peu près à mi-chemin.
4
Moudre et... hala, profitez-en !
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Eau minérale naturelle
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Courgette
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Citrouille
400 gramos

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Gros sel de mer
8 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cumin
5 gramos

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Paprika doux
3 gramos

Paprika épicé
3 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Eau minérale naturelle
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Courgette
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Citrouille
400 gramos

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Gros sel de mer
8 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cumin
5 gramos

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Paprika doux
3 gramos

Paprika épicé
3 gramos
1
Tout d'abord, dans la même poêle où vous allez faire la crème, versez une cuillerée d'huile d'olive et faites-y revenir l'ail écrasé. Une fois qu'il a bruni, ajoutez l'oignon, avec une pincée de sel, et faites-le pocher.
2
Ajouter ensuite le potiron, la courgette, la pomme de terre et une autre pincée de sel. Faire sauter pendant quelques minutes, ajouter les épices* et le reste du sel et mélanger à nouveau. *Bien entendu, l'utilisation des épices est facultative et il est toujours conseillé, si l'on n'est pas habitué à leur saveur, de les ajouter en petites quantités et de rectifier à la fin.
3
Enfin, ajouter l'eau*, augmenter le feu et, lorsqu'elle arrive à ébullition, réduire de moitié. Couvrez la casserole et laissez cuire pendant environ 20 minutes, en remuant de temps en temps. *Personnellement, je n'aime pas que mes crèmes soient trop liquides, alors j'ajoute de l'eau sans couvrir les légumes, à peu près à mi-chemin.
4
Moudre et... hala, profitez-en !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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