16
Poke de riz sauvage ✨
3
(17)
30 min
0 kcal
aidarm99
Preparación de la receta
1
Dans une casserole avec de l'eau, porter le riz sauvage à ébullition 🍙 (deux tasses d'eau pour une tasse de riz). (deux tasses d'eau pour une tasse de riz). Suivre le temps indiqué sur le paquet, généralement 15-20 minutes. Une fois ce temps écoulé, nous passons le riz à l'eau et l'égouttons. Ensuite, on met le riz préalablement égoutté dans un bol, en couvrant le fond. 🍚 Ajouter du sel selon le goût. 🧂
2
Pendant ce temps, coupez les ingrédients selon vos goûts. Je les coupe en carrés de différentes tailles en fonction de l'ingrédient. Les placer les uns à côté des autres dans le bol avec le riz sauvage. 🥑🍅🥒🧅🧀🥭
3
Lorsque vous avez tous les ingrédients, ajoutez la poignée de noix de cajou, un peu d'huile et la sauce soja. Tous les ingrédients sont variables et vous pouvez en faire ce que vous voulez ! 👍🏽 Et voilà ! Un poke maison sain prêt à être dégusté ! ❤️
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poignée
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Saumon
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz sauvage
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cerise
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Fromage feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Noix de cajou crues
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel rose
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poignée
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Saumon
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz sauvage
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cerise
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Fromage feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Noix de cajou crues
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel rose
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Dans une casserole avec de l'eau, porter le riz sauvage à ébullition 🍙 (deux tasses d'eau pour une tasse de riz). (deux tasses d'eau pour une tasse de riz). Suivre le temps indiqué sur le paquet, généralement 15-20 minutes. Une fois ce temps écoulé, nous passons le riz à l'eau et l'égouttons. Ensuite, on met le riz préalablement égoutté dans un bol, en couvrant le fond. 🍚 Ajouter du sel selon le goût. 🧂
2
Pendant ce temps, coupez les ingrédients selon vos goûts. Je les coupe en carrés de différentes tailles en fonction de l'ingrédient. Les placer les uns à côté des autres dans le bol avec le riz sauvage. 🥑🍅🥒🧅🧀🥭
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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graisses saturées
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