

177
Poitrine de poulet farcie
5
(180)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dans un bol, mélanger les feuilles d'épinards (dans mon cas, elles étaient congelées et je les ai fait frire dans la poêle avec de l'huile d'olive), la feta écrasée, les tomates séchées en petits morceaux, le fromage râpé, les feuilles de basilic hachées et les épices (sauf le paprika doux, que nous mettrons sur le dessus du blanc de poulet).

2
Enlever la graisse de la poitrine et la couper en deux dans le sens de la longueur sans la traverser entièrement. Ajouter le paprika doux sur les deux côtés de la poitrine et bien l'étaler à la main.
3
Ajouter la garniture (si nécessaire, vous pouvez utiliser des baguettes pour mieux la tenir).

4
Dans une poêle à frire avec de l'huile d'olive à feu moyen, faire cuire le blanc de poulet des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit doré.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Epinards surgelés
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Fromage de brebis affiné
20 gramos (aprox. ½ raciones)

Fromage feta
20 gramos (aprox. ½ raciones)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Tomate séchée
15 gramos (aprox. 3 unidades)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Basilic
2 gramos (aprox. 2 hojas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Epinards surgelés
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Fromage de brebis affiné
20 gramos (aprox. ½ raciones)

Fromage feta
20 gramos (aprox. ½ raciones)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Tomate séchée
15 gramos (aprox. 3 unidades)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Basilic
2 gramos (aprox. 2 hojas)
1
Dans un bol, mélanger les feuilles d'épinards (dans mon cas, elles étaient congelées et je les ai fait frire dans la poêle avec de l'huile d'olive), la feta écrasée, les tomates séchées en petits morceaux, le fromage râpé, les feuilles de basilic hachées et les épices (sauf le paprika doux, que nous mettrons sur le dessus du blanc de poulet).

2
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3
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4
Dans une poêle à frire avec de l'huile d'olive à feu moyen, faire cuire le blanc de poulet des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit doré.

calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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