5
Soupe de potiron
3
(6)
155 min
0 kcal
carmensaurav
Preparación de la receta
1
Cuire le potiron
2
Broyer le potiron
3
Pocher l'oignon
4
Ajouter l'ail et les épices
5
Ajouter le potiron écrasé et l'eau. Attendre 10 minutes.
6
Ajouter les pois chiches et attendre 15 minutes
7
Ajouter les épinards et attendre quelques minutes.
8
Laisser reposer et servir
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Eau minérale naturelle
600 gramos (aprox. 3 vasos)
Citrouille
600 gramos (aprox. 1 paquete)
Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)
Oignon
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Épinards
80 gramos (aprox. 4 puñados)
Huile d'olive extra vierge
50 gramos (aprox. 1 taza)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Cumin
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Sel
4 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Eau minérale naturelle
600 gramos (aprox. 3 vasos)
Citrouille
600 gramos (aprox. 1 paquete)
Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)
Oignon
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Épinards
80 gramos (aprox. 4 puñados)
Huile d'olive extra vierge
50 gramos (aprox. 1 taza)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Cumin
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Sel
4 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuire le potiron
2
Broyer le potiron
3
Pocher l'oignon
4
Ajouter l'ail et les épices
5
Ajouter le potiron écrasé et l'eau. Attendre 10 minutes.
6
Ajouter les pois chiches et attendre 15 minutes
7
Ajouter les épinards et attendre quelques minutes.
8
Laisser reposer et servir
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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