5
Merlu au four sur lit de courgettes
5
(7)
20 min
0 kcal
Larita25
Preparación de la receta
1
Éplucher la courgette et la couper en fines tranches. Disposer les tranches dans une plaque de cuisson, créant ainsi le lit sur lequel les longes de merlu seront placées. Saler et poivrer (ajouter éventuellement un filet d'huile d'olive).
2
Placer les longes de colin sur la courgette et assaisonner de sel et de poivre. Garnir les longes de tomates concassées.
3
Dans un bol, mélanger la coriandre finement hachée avec le jus de citron. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d'eau pour atténuer le goût du citron. Faire sauter la poêle avec ce mélange.
4
Cuire au four à 200°C pendant 10 minutes (préchauffer le four à 200°C). Servir et déguster.
ingrédients
Steps
calories
1
Éplucher la courgette et la couper en fines tranches. Disposer les tranches dans une plaque de cuisson, créant ainsi le lit sur lequel les longes de merlu seront placées. Saler et poivrer (ajouter éventuellement un filet d'huile d'olive).
2
Placer les longes de colin sur la courgette et assaisonner de sel et de poivre. Garnir les longes de tomates concassées.
3
Dans un bol, mélanger la coriandre finement hachée avec le jus de citron. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d'eau pour atténuer le goût du citron. Faire sauter la poêle avec ce mélange.
4
Cuire au four à 200°C pendant 10 minutes (préchauffer le four à 200°C). Servir et déguster.
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protéines
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sel
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