

32
OMELETTE À TROIS ÉTAGES AUX COURGETTES, POMMES DE TERRE ET ÉPINARDS AVEC SAUCE BÉCHAMEL ET FROMAGE
5
(36)
32 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
OMELETTE AUX POMMES DE TERRE : Éplucher les pommes de terre et les couper en dés, éplucher l'oignon et le hacher. Faire chauffer une bonne quantité d'huile dans une poêle à frire et faire frire à feu moyen pendant 15 minutes. Égoutter l'huile et mélanger avec 3 œufs battus, saler et cuire.

2
OMELETTE AUX COURGETTES : Eplucher les courgettes et les couper en carrés, éplucher l'oignon et le hacher. Procéder de la même manière que pour l'omelette précédente.

3
OMELETTE AUX ÉPINARDS : Faire bouillir les épinards dans une casserole avec un peu d'eau à feu doux pendant environ 15 minutes. Les égoutter et les ajouter à une poêle avec de l'huile d'olive, de l'ail doré et du fromage ricotta et les faire sauter. Battre 3 œufs, saler et ajouter le mélange aux 3 œufs battus et faire cailler.

4
MONTAGE DU PLAT À OMELETTE : Placer les omelettes dans l'ordre (pommes de terre, courgettes et enfin épinards) dans un plat allant au four. Recouvrir la surface de sauce béchamel et de fromage râpé. Griller jusqu'à ce que les omelettes soient bien dorées et servir

5
ET C'EST PARTI POUR MANGER !!!

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Pommes de terre
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Œuf de poule
450 gramos (aprox. 9 unidades)

Epinards surgelés
225 gramos

Oignon
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Sauce béchamel
100 gramos

Huile d'olive extra vierge
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Fromage blanc allégé
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Fromage râpé léger
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
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Pommes de terre
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Œuf de poule
450 gramos (aprox. 9 unidades)

Epinards surgelés
225 gramos

Oignon
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Sauce béchamel
100 gramos

Huile d'olive extra vierge
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Fromage blanc allégé
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Fromage râpé léger
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
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OMELETTE AUX POMMES DE TERRE : Éplucher les pommes de terre et les couper en dés, éplucher l'oignon et le hacher. Faire chauffer une bonne quantité d'huile dans une poêle à frire et faire frire à feu moyen pendant 15 minutes. Égoutter l'huile et mélanger avec 3 œufs battus, saler et cuire.

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OMELETTE AUX COURGETTES : Eplucher les courgettes et les couper en carrés, éplucher l'oignon et le hacher. Procéder de la même manière que pour l'omelette précédente.

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OMELETTE AUX ÉPINARDS : Faire bouillir les épinards dans une casserole avec un peu d'eau à feu doux pendant environ 15 minutes. Les égoutter et les ajouter à une poêle avec de l'huile d'olive, de l'ail doré et du fromage ricotta et les faire sauter. Battre 3 œufs, saler et ajouter le mélange aux 3 œufs battus et faire cailler.

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MONTAGE DU PLAT À OMELETTE : Placer les omelettes dans l'ordre (pommes de terre, courgettes et enfin épinards) dans un plat allant au four. Recouvrir la surface de sauce béchamel et de fromage râpé. Griller jusqu'à ce que les omelettes soient bien dorées et servir

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ET C'EST PARTI POUR MANGER !!!

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