4
Banane et beurre de cacahuètes Flocons d'avoine pour la nuit
3
(5)
5 min
0 kcal
albamt96
Preparación de la receta
1
Mettre les flocons d'avoine, le chia et la banane en morceaux. Recouvrir de lait et ajouter de la cannelle à volonté et du beurre de cacahuète.
2
Laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
3
Lorsqu'il est pris le matin, il peut être agrémenté d'une touche de micro-ondes.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 taza)
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Beurre de cacahuète
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 taza)
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Beurre de cacahuète
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettre les flocons d'avoine, le chia et la banane en morceaux. Recouvrir de lait et ajouter de la cannelle à volonté et du beurre de cacahuète.
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