24
Poke bowl de riz brun au tofu et à la mangue
5
(26)
40 min
0 kcal
maatenis
Preparación de la receta
1
Dans un bol, mettre l'huile d'olive, l'ail en poudre, le paprika doux et un peu de soja et mettre le tofu coupé en carrés (laisser reposer 15 minutes).
2
Cuire le riz brun et les edamames.
3
Nous faisons frire le tofu dans la poêle à frire (je la sors lorsqu'il est grillé et coloré).
4
Placer le riz brun dans un bol et ajouter le reste des ingrédients.
5
Assaisonner au goût, sel, huile d'olive, graines de soja et de sésame noir.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poignée
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Edamame
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
70 gramos
Riz brun
50 gramos
Tomate cerise
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Noix de cajou crues
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Betterave bouillie
20 gramos
Ail en poudre
10 gramos
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame noir
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Paprika doux
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poignée
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Edamame
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
70 gramos
Riz brun
50 gramos
Tomate cerise
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Noix de cajou crues
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Betterave bouillie
20 gramos
Ail en poudre
10 gramos
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame noir
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Paprika doux
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Dans un bol, mettre l'huile d'olive, l'ail en poudre, le paprika doux et un peu de soja et mettre le tofu coupé en carrés (laisser reposer 15 minutes).
2
Cuire le riz brun et les edamames.
3
Nous faisons frire le tofu dans la poêle à frire (je la sors lorsqu'il est grillé et coloré).
4
Placer le riz brun dans un bol et ajouter le reste des ingrédients.
5
Assaisonner au goût, sel, huile d'olive, graines de soja et de sésame noir.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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