
7
Gratin de brocoli, de chou-fleur et de poulet
3
(8)
26 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire sauter les légumes assaisonnés dans une poêle avec l'huile d'olive.
2
Dans la même poêle, faire cuire la cuisse de poulet désossée en morceaux ou en lanières, assaisonnée de sel et de poivre.
3
Dans un bol, préparer la sauce avec la crème, la moutarde et le citron pressé.
4
Mettre les légumes dans un plat à four comme base, puis saupoudrer de sauce, puis de poulet et enfin de fromage râpé.
5
Gratiner selon le goût et servir.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Cuisse de poulet
200 gramos

Brocoli
150 gramos

Crème à fouetter
80 gramos

Chou-fleur
75 gramos

Fromage râpé léger
50 gramos (aprox. 5 puñados)

Oignon
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Poireau
30 gramos (aprox. 0 unidades)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sauce moutarde
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Thym
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Cuisse de poulet
200 gramos

Brocoli
150 gramos

Crème à fouetter
80 gramos

Chou-fleur
75 gramos

Fromage râpé léger
50 gramos (aprox. 5 puñados)

Oignon
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Poireau
30 gramos (aprox. 0 unidades)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sauce moutarde
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Thym
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire sauter les légumes assaisonnés dans une poêle avec l'huile d'olive.
2
Dans la même poêle, faire cuire la cuisse de poulet désossée en morceaux ou en lanières, assaisonnée de sel et de poivre.
3
Dans un bol, préparer la sauce avec la crème, la moutarde et le citron pressé.
4
Mettre les légumes dans un plat à four comme base, puis saupoudrer de sauce, puis de poulet et enfin de fromage râpé.
5
Gratiner selon le goût et servir.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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