7
Poivrons tricolores farcis au colin
3
(9)
23 min
0 kcal
Anagh18
Preparación de la receta
1
Retirez le couvercle des poivrons et faites-les cuire pendant 8 minutes dans un récipient pour micro-ondes. * Le couvercle peut également être cuit au micro-ondes.
2
Pendant ce temps, émincer le poireau et le faire revenir avec un peu d'huile d'olive.
3
Hacher le colin, l'ajouter à la poêle et assaisonner.
4
Une fois cuit, ajouter la tomate frite et mélanger un peu. *Bien que dans les ingrédients j'ai mis cette marque de tomate, j'avais des tomates frites que j'avais faites l'autre jour, et c'est ce que j'ai ajouté.
5
Farcir les poivrons, qui sont maintenant prêts.
6
Saupoudrer d'un peu de fromage et d'épices facultatives. Mettre le couvercle.
7
Cuire au four pendant 10 minutes à 160 sur le dessus et le dessous.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Longe de merlu
100 gramos
Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage sans lactose
100 gramos
Sauce tomate
100 gramos (aprox. 1 cartón)
Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Longe de merlu
100 gramos
Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage sans lactose
100 gramos
Sauce tomate
100 gramos (aprox. 1 cartón)
Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Retirez le couvercle des poivrons et faites-les cuire pendant 8 minutes dans un récipient pour micro-ondes. * Le couvercle peut également être cuit au micro-ondes.
2
Pendant ce temps, émincer le poireau et le faire revenir avec un peu d'huile d'olive.
3
Hacher le colin, l'ajouter à la poêle et assaisonner.
4
Une fois cuit, ajouter la tomate frite et mélanger un peu. *Bien que dans les ingrédients j'ai mis cette marque de tomate, j'avais des tomates frites que j'avais faites l'autre jour, et c'est ce que j'ai ajouté.
5
Farcir les poivrons, qui sont maintenant prêts.
6
Saupoudrer d'un peu de fromage et d'épices facultatives. Mettre le couvercle.
7
Cuire au four pendant 10 minutes à 160 sur le dessus et le dessous.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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