205
Nuggets de brocoli
5
(209)
22 min
0 kcal
ana_baeyens
Preparación de la receta
1
Râper le brocoli : ⚠️SOLAMENTE la fleur (le pédoncule peut être conservé pour la purée).
2
Portez de l'eau à ébullition dans une casserole et faites-y cuire ce que vous avez râpé pendant 3 minutes (je l'ai fait cuire à la vapeur, également pendant 3 minutes). Retirer l'excédent d'eau.
3
Mélanger tous les ingrédients dans un bol (brocoli, parmesan râpé, œuf). Ajouter les épices selon le goût et mélanger. Lorsque tout est bien intégré, rouler en petites boules et les écraser.
4
Placer sur du papier sulfurisé et cuire au four pendant 15 minutes à 180° (vérifier que le four a la même puissance !).
ingrédients
Steps
calories
1
Râper le brocoli : ⚠️SOLAMENTE la fleur (le pédoncule peut être conservé pour la purée).
2
Portez de l'eau à ébullition dans une casserole et faites-y cuire ce que vous avez râpé pendant 3 minutes (je l'ai fait cuire à la vapeur, également pendant 3 minutes). Retirer l'excédent d'eau.
3
Mélanger tous les ingrédients dans un bol (brocoli, parmesan râpé, œuf). Ajouter les épices selon le goût et mélanger. Lorsque tout est bien intégré, rouler en petites boules et les écraser.
4
Placer sur du papier sulfurisé et cuire au four pendant 15 minutes à 180° (vérifier que le four a la même puissance !).
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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