

24
Courgette farcie
3
(25)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ouvrir les courgettes en deux et à l'aide d'une cuillère, vider l'intérieur des courgettes en conservant les coques 🥒🥒.
2
Nous avons mis les coques de courgettes au four pendant 25 minutes à 200 degrés ⏰ Nous avons mis les coques de courgettes au four pendant 25 minutes à 200 degrés ⏰ Nous avons mis les courgettes au four pendant 25 minutes à 200 degrés
3
Hacher l'oignon, la carotte, l'intérieur des courgettes et le poulet. 🧅🥒🥕🍗
4
Faire revenir tout ce qui a été haché et ajouter les ingrédients dans l'ordre suivant : oignon, carotte, courgette, poulet, dés de jambon, les cuillères de tomates frites et les épices. Laisser mijoter la sauce à feu doux pendant environ 5 minutes. 🍲
5
Lorsque les courgettes sont prêtes (elles doivent être tendres), les remplir avec le sofrito et c'est tout 😍🤤 😍🤤.
6
Facultatif : on peut mettre du fromage râpé sur le dessus et le faire cuire au four jusqu'à ce que le fromage fonde 🧀.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Courgette blanche
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Blanc de dinde cuit
63 gramos (aprox. ½ paquetes)

Sauce tomate
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Jambon serrano
23 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre noir
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Cumin
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Courgette blanche
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Blanc de dinde cuit
63 gramos (aprox. ½ paquetes)

Sauce tomate
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Jambon serrano
23 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre noir
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Cumin
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Ouvrir les courgettes en deux et à l'aide d'une cuillère, vider l'intérieur des courgettes en conservant les coques 🥒🥒.
2
Nous avons mis les coques de courgettes au four pendant 25 minutes à 200 degrés ⏰ Nous avons mis les coques de courgettes au four pendant 25 minutes à 200 degrés ⏰ Nous avons mis les courgettes au four pendant 25 minutes à 200 degrés
3
Hacher l'oignon, la carotte, l'intérieur des courgettes et le poulet. 🧅🥒🥕🍗
4
Faire revenir tout ce qui a été haché et ajouter les ingrédients dans l'ordre suivant : oignon, carotte, courgette, poulet, dés de jambon, les cuillères de tomates frites et les épices. Laisser mijoter la sauce à feu doux pendant environ 5 minutes. 🍲
5
Lorsque les courgettes sont prêtes (elles doivent être tendres), les remplir avec le sofrito et c'est tout 😍🤤 😍🤤.
6
Facultatif : on peut mettre du fromage râpé sur le dessus et le faire cuire au four jusqu'à ce que le fromage fonde 🧀.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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