Calabaza rellena de verduras y carne
whatsapp

12

whatsapp

12

Citrouille farcie aux légumes et à la viande

5

(17)

52 min

0 kcal

iriaal

iriaal

Preparación de la receta

1

Étape 1. Couper les citrouilles en deux et enlever les graines. Faire quelques entailles pour qu'ils soient bien cuits (sans traverser la peau). Placez-les sur la grille du four, la tête en bas, et la grille au milieu du four. Placer un bac d'eau sur la partie inférieure de la grille. Vérifier qu'ils ne sont pas trop mous, entre 20 et 30 minutes à 130-150 degrés Celsius, baisser la température.

2

Étape 2 : Lorsqu'ils sont prêts, retirer la chair du potiron à l'aide d'une cuillère, en laissant un peu de chair tout autour pour que le potiron soit consistant (si vous ne laissez que la peau, elle s'effritera).

3

Étape 3. Les légumes : émincer tous les légumes et les faire revenir avec l'oignon et l'huile d'olive. Ajouter les poivrons et la courgette et lorsqu'ils sont tendres, ajouter la tomate concassée, la chair du potiron, le sel et le poivre noir (comme pour faire une ratatouille). Laisser encore 10 minutes pour que les saveurs s'intègrent bien.

4

Étape 4 : Hacher la viande (poulet, dinde, porc... ce que vous voulez) et la faire cuire dans la poêle avec un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre noir. Lorsqu'elle est bien dorée, ajoutez le mélange de légumes et laissez cuire encore quelques minutes.

5

Étape 5 : Farcir les citrouilles avec ce mélange et ajouter du fromage râpé sur le dessus. Faire griller un peu au four et le tour est joué !

ingrédients

Steps

calories

1

Étape 1. Couper les citrouilles en deux et enlever les graines. Faire quelques entailles pour qu'ils soient bien cuits (sans traverser la peau). Placez-les sur la grille du four, la tête en bas, et la grille au milieu du four. Placer un bac d'eau sur la partie inférieure de la grille. Vérifier qu'ils ne sont pas trop mous, entre 20 et 30 minutes à 130-150 degrés Celsius, baisser la température.

2

Étape 2 : Lorsqu'ils sont prêts, retirer la chair du potiron à l'aide d'une cuillère, en laissant un peu de chair tout autour pour que le potiron soit consistant (si vous ne laissez que la peau, elle s'effritera).

3

Étape 3. Les légumes : émincer tous les légumes et les faire revenir avec l'oignon et l'huile d'olive. Ajouter les poivrons et la courgette et lorsqu'ils sont tendres, ajouter la tomate concassée, la chair du potiron, le sel et le poivre noir (comme pour faire une ratatouille). Laisser encore 10 minutes pour que les saveurs s'intègrent bien.

4

Étape 4 : Hacher la viande (poulet, dinde, porc... ce que vous voulez) et la faire cuire dans la poêle avec un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre noir. Lorsqu'elle est bien dorée, ajoutez le mélange de légumes et laissez cuire encore quelques minutes.

5

Étape 5 : Farcir les citrouilles avec ce mélange et ajouter du fromage râpé sur le dessus. Faire griller un peu au four et le tour est joué !

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Par 100g

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift