

3
Légumes avec œuf grillé et pleurotes
3
(4)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Préchauffer le four à 200 degrés, éplucher, laver et couper les légumes en fines tranches, saler, poivrer et ajouter un filet d'huile d'olive extra vierge. Mettre les légumes dans un plat allant au four et chauffer à 200 degrés pendant 15 minutes.
2
Préparer le couscous comme indiqué sur la boîte, en ajoutant un peu de curry et de sel.
3
Une fois les légumes prêts, les placer dans une assiette à côté du couscous. le couscous
4
Faire griller les œufs, les saler et les poivrer et les placer dans l'assiette.
5
Dans la même poêle, ajouter un peu d'huile d'olive extra vierge, faire revenir l'ail coupé en deux, ajouter les champignons et le brocoli. Mettre le tout dans l'assiette.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Brocoli
50 gramos

Courgette
50 gramos

Carotte
40 gramos

Couscous
30 gramos

Poivre vert
20 gramos

Champignon
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos

Poivre noir
3 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Brocoli
50 gramos

Courgette
50 gramos

Carotte
40 gramos

Couscous
30 gramos

Poivre vert
20 gramos

Champignon
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos

Poivre noir
3 gramos
1
Préchauffer le four à 200 degrés, éplucher, laver et couper les légumes en fines tranches, saler, poivrer et ajouter un filet d'huile d'olive extra vierge. Mettre les légumes dans un plat allant au four et chauffer à 200 degrés pendant 15 minutes.
2
Préparer le couscous comme indiqué sur la boîte, en ajoutant un peu de curry et de sel.
3
Une fois les légumes prêts, les placer dans une assiette à côté du couscous. le couscous
4
Faire griller les œufs, les saler et les poivrer et les placer dans l'assiette.
5
Dans la même poêle, ajouter un peu d'huile d'olive extra vierge, faire revenir l'ail coupé en deux, ajouter les champignons et le brocoli. Mettre le tout dans l'assiette.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
sel
sucres
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graisses saturées
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