1
Salade de quinoa au thon
5
(3)
15 min
0 kcal
stephanyjara26
Preparación de la receta
1
Faire cuire le quinoa, selon les instructions de l'emballage, pendant environ 15 minutes. Égoutter et réserver
2
Hacher les tomates et les poivrons, mélanger avec le fromage haché et le quinoa. Ajouter le thon et assaisonner avec du jus de citron.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Quinoa
200 gramos (aprox. 2 puñados)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Filets de thon à l'huile d'olive
52 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage de chèvre frais
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre rouge
10 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Quinoa
200 gramos (aprox. 2 puñados)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Filets de thon à l'huile d'olive
52 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage de chèvre frais
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre rouge
10 gramos
1
Faire cuire le quinoa, selon les instructions de l'emballage, pendant environ 15 minutes. Égoutter et réserver
2
Hacher les tomates et les poivrons, mélanger avec le fromage haché et le quinoa. Ajouter le thon et assaisonner avec du jus de citron.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
sel
sucres
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graisses saturées
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