51
Soupe orientale
5
(53)
30 min
0 kcal
rodsim
Preparación de la receta
1
1️⃣ Cuire l'œuf. 2️⃣ Faire mariner la sauce soja, le citron, le poivre de Cayenne, l'ail et le gingembre râpé. 3️⃣ Hacher légèrement les feuilles d'épinards.
2
Préparer l'oignon et les champignons dans une poêle avec un peu de poivre et d'huile d'olive. -Réserver pour plus tard. ⚠️Yo J'ai coupé l'oignon en julienne.
3
Mettre le bouillon de poisson ou de légumes dans une casserole et quand il commence à bouillir, faire cuire les spaghettis. ⚠️(Temps indiqué sur le paquet moins 2 min).
4
Lorsque les spaghettis sont à 2 minutes du temps de cuisson indiqué sur le paquet, ajouter : - Les épinards. - Les légumes préalablement sautés. - Les pois chiches. - Les crevettes. - Le soja que nous avons fait macérer.
5
Remuer pour intégrer tous les ingrédients et faire cuire pendant 2 à 3 minutes supplémentaires, puis éteindre le feu.
6
Hors du feu, ajouter les moules, le persil et l'œuf dur haché. -Remuer et servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Stock de poissons
450 gramos
Oignon
100 gramos
Champignon
100 gramos
Épinards
100 gramos
Crevettes décortiquées
100 gramos
Pois chiches cuits
80 gramos
Spaghetti complets
50 gramos
Moule
50 gramos
Jus de citron
15 gramos
Sauce soja
10 gramos
Ail
5 gramos
Gingembre
5 gramos
Cayenne
1 gramo
Persil
1 gramo
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Stock de poissons
450 gramos
Oignon
100 gramos
Champignon
100 gramos
Épinards
100 gramos
Crevettes décortiquées
100 gramos
Pois chiches cuits
80 gramos
Spaghetti complets
50 gramos
Moule
50 gramos
Jus de citron
15 gramos
Sauce soja
10 gramos
Ail
5 gramos
Gingembre
5 gramos
Cayenne
1 gramo
Persil
1 gramo
1
1️⃣ Cuire l'œuf. 2️⃣ Faire mariner la sauce soja, le citron, le poivre de Cayenne, l'ail et le gingembre râpé. 3️⃣ Hacher légèrement les feuilles d'épinards.
2
Préparer l'oignon et les champignons dans une poêle avec un peu de poivre et d'huile d'olive. -Réserver pour plus tard. ⚠️Yo J'ai coupé l'oignon en julienne.
3
Mettre le bouillon de poisson ou de légumes dans une casserole et quand il commence à bouillir, faire cuire les spaghettis. ⚠️(Temps indiqué sur le paquet moins 2 min).
4
Lorsque les spaghettis sont à 2 minutes du temps de cuisson indiqué sur le paquet, ajouter : - Les épinards. - Les légumes préalablement sautés. - Les pois chiches. - Les crevettes. - Le soja que nous avons fait macérer.
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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